
一到现在这个季节,外面冷得刺骨,家里火锅、炖肉一顿接一顿,很多人却悄悄跟我说:“衣服越穿越厚,小肚子、蝴蝶臂照样藏不住,人还整天没精神、容易困,上秤数字还死死不动。”
这类人有一个共同点:吃得并不算离谱,却总是水肿、乏力、怕冷、胃口差。在中医看来,这往往不是单纯“吃多”,而是脾虚、阳气不足、痰湿内停。
《黄帝内经》里讲:“脾为后天之本,气血生化之源。”脾气一虚,运化无力,水湿、脂肪就爱往肚子、腰腿上“安家”,人越减越虚,越虚越胖。
这时候,与其一味节食,不如先把“脾气”养足。我在门诊和社群里,经常给这类易胖体质的人,推荐一个很日常的小思路:把花生当成药食同源,配上黄芪煮水喝。
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中医认为,花生性平味甘,入脾肺,有健脾和胃、润肺化痰、润肠通便的作用,古人称它“长生果”。
民间有句老话:“脾胃一和,肥瘦自有度。”脾胃调顺了,吃进去的东西才能变成气血,而不是一身赘肉和水肿。
黄芪则是补气里的“王牌选手”。
《神农本草经》记载黄芪“补虚,益气,利水”,历代医家多用来健脾补气、利水消肿。对于那种一按腿就是坑、动几步就累、舌苔白腻的“虚胖型”人群,黄芪恰好能从根上扶正气。
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我常用的思路是:花生黄芪健脾水(思路版)花生一小把(约 20~30g)、黄芪 10~15g,可配 2~3 枚红枣。花生提前浸泡,黄芪、红枣洗净,一起放入养生壶或小锅中,加水 800~1000ml,小火煮 30 分钟左右,分早晚温热饮用。这一杯,不是让你“暴瘦”,而是通过健脾补气、利水祛湿,慢慢把虚浮的水肿、沉重的乏力感带走,让身体回到“能吃能动能代谢”的状态。
很多姐妹配合:少油少糖、主食不过量,每天哪怕快走 30 分钟,坚持 2~3 个月,体重不是猛掉一大截,而是腰围在缩、小腿在细、精神在回升。
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当然,中药材再温和也要讲体质:对花生过敏、孕期、严重慢性病、正在用药者,一定先咨询专业医生,再决定是否长期饮用。减肥更不能只靠一杯水,饮食结构+作息运动才是底层逻辑。
减肥到最后你会发现:真正让数字往下走的,不是某一味“神药”,而是脾胃越来越有力、气血越来越充足的那个你。先把“脾气”养好了,体重自然有了往下走的底气。
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